1 ngày uống bao nhiêu nước để cơ thể khỏe mạnh? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé.
Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, nó đem đến các tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Nước không chỉ là chất xúc tác cho quá trình trao đổi chất mà còn giúp phòng ngừa một số bệnh tật. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết 1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ. Tầm quan trọng của uống đủ nước là như thế nào?
Nước chiếm bao nhiêu % trong các bộ phận trong cơ thể?
Vai trò của nước trong cơ thể
Nước là thành phần cấu trúc của đa số các cơ quan bên trong cơ thể. Do đó, bạn cần đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để các cơ quan hoạt động tốt nhất. Cụ thể, thành phần % mà nước chiếm trong mỗi cấu trúc cơ quan như sau:
- Não bộ: nước chiếm 80%
- Máu: nước chiếm 90%
- Cơ bắp: nước chiếm 75%
- Thận: nước chiếm 83%
- Xương: nước chiếm 22%
Nhiều cấu trúc của cơ quan khác trong cơ thể cũng có thành phần nhỏ là nước.
1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ cho cơ thể?
Hầu hết mọi người đều quan niệm rằng lượng nước cần để cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là từ 1,5 - 2 lít nước. Tuy nhiên, đây lại là quan niệm không đúng với một số người do cơ thể mỗi người là khác nhau và lượng nước cung vào còn tùy thuộc vào các yếu tố như:
Mức độ mất nước của cơ thể
Độ mất nước của cơ thể
Cơ thể thường xuyên bị mất nước như đổ mồ hôi hay đi vệ sinh nhiều, người luyện tập thể dục thể thao, ốm sốt, lao động nặng,... Những đối tượng này thường sẽ mất một lượng nước nhiều hơn bình thường. Muốn cơ thể khỏe mạnh thì những người này cần nạp nhiều nước nhiều hơn người bình thường.
Môi trường sống
Môi trường sống
Đối với những ai sống ở nơi có nhiệt độ cao, nắng quanh năm thường hay đổ mồ hôi để làm mát cơ thể. Do đó, cần bù lại lượng nước mất đi này, vậy họ 1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ? Lượng nước cần uống mỗi ngày cũng cần tăng lên hơn 1,5 - 2 lít.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống của người có thói quen ăn nhiều trái cây, uống canh, nước ép,... thì cần giảm bớt lượng nước lọc cần uống mỗi ngày. Lý do là bởi vì cơ thể cũng có thể hấp thụ các loại nước có trong thực phẩm. Do đó, cần nạp vào lượng nước lọc ít hơn thông thường để tránh gây thừa nước.
Trọng lượng cơ thể
Trọng lượng cơ thể
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng cơ thể con người cần được cung cấp lượng nước bằng 25 - 50% trọng lượng cơ thể. Chẳng hạn như nếu bạn nặng 160 pound (72kg) thì bạn nên uống từ 1,2 - 2,4 lít nước mỗi ngày. Theo đó, người có trọng lượng cơ thể càng nặng thì càng nên cung cấp nhiều nước hơn mỗi ngày.
Tác dụng của việc nạp đủ nước cho cơ thể
Như vậy, bạn đã biết 1 ngày uống bao nhiêu nước là đủ, vậy uống đủ nước thì đem lại những tác dụng gì? Nó không chỉ giúp cơ thể giảm bớt được căng thẳng mệt mỏi mà còn đem lại nhiều công dụng đáng kể khác như:
- Đối với chị em phụ nữ: nước chính là một trong những đồ uống quan trọng đảm bảo làn da, vóc dáng được trẻ trung, tươi sáng vì nó góp phần vào 70% cấu trúc da
- Nước còn là tinh chất quý báu giúp giảm cân và giữ dáng hiệu quả trong chế độ ăn kiêng hàng ngày. Việc bổ sung nhiều nước có thể khiến cơ thể ít cảm thấy đói hơn. Do đó, uống nước trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ giúp bạn thấy no và ăn ít hơn.
- 80% hoạt động của não cần đến nước, do đó uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp não hoạt động tốt và minh mẫn hơn
- Cơ thể người có thể giải độc tố qua đường mồ hôi, nước tiểu, ruột. Do đó uống nhiều nước vào buổi sáng sớm sau khi thức dậy có thể giúp cơ thể thanh lọc và thải độc tố ra ngoài một cách hiệu quả và dễ dàng hơn.
Ngoài ra, sự chuyển hóa thức ăn trong cơ thể cũng bị ảnh hưởng bởi việc uống đủ nước. Nó giúp cho cơ thể có thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt hơn.
Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hoá
Ngoài quan tâm đến việc 1 ngày uống bao nhiêu nước là tốt cho sức khỏe, bạn cần lưu ý nguồn nước mà mình sử dụng. Ngày nay, nhiều gia đình có xu hướng lựa chọn nước điện giải ion kiềm giàu hydro và khoáng chất thay cho nước tinh khiết. Đây không chỉ là nguồn nước sạch tốt cho sức khỏe mà còn là nguồn nước có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh liên quan đến tiêu hóa. Các vi chất cần thiết và hydro có trong nước ion kiềm còn giúp ngăn chặn quá trình lão hóa, giúp đẹp da, cơ thể trẻ khỏe hơn.
Việc trang bị hệ thống máy lọc nước ion kiềm là một giải pháp nâng cao sức khỏe hàng ngày dành cho bạn. Nếu bạn đang quan tâm và tìm mua thiết bị máy lọc nước ion kiềm giàu hydro, bạn có thể tham khảo các sản phẩm tại website của DYNAMART và liên hệ chúng tôi để được tư vấn.
