Tham khảo các loại nước tốt cho sức khỏe giúp bạn bồi bổ cơ thể và tăng cường sức khỏe tốt hơn chỉ bằng việc uống nước.
Nước là một trong những thành phần quan trọng giúp duy trì sự sống cho mọi sinh vật trên trái đất. Trong cơ thể mỗi người, lượng nước chiếm đến 70% và mọi cơ quan đều có sự tham gia của nước. Uống nước không chỉ giúp giải khát mà còn có thể bổ sung nguồn khoáng chất và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Vậy, bạn đã biết hết các loại nước tốt cho sức khỏe? Sau đây sẽ là top 5 loại nước uống giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khoẻ mà bạn nên tăng cường bổ sung cho cơ thể.
1.Nước trà xanh
Nước trà xanh mang lại nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe
Nước trà xanh là một trong các loại nước tốt cho sức khỏe khá quen thuộc đối với người dân một số nước châu Á cũng như người Việt Nam nói riêng. Rất nhiều công trình nghiên cứu đã cho thấy được tác dụng tích cực của trà xanh đối với sức khỏe con người.
Trong vô số các nghiên cứu, một thí nghiệm mới đây tại Hoa Kỳ đã chứng minh trà xanh có chứa chất polyphenol có thể ngăn chặn một số bệnh ung thư. Nó bao gồm ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú,... Mặt khác, những hợp chất có trong thức uống này còn giúp giảm đáng kể lượng đường trong máu. Hơn nữa, nó đặc biệt có lợi đối với người bị tiểu đường tuýp 2.
Bên cạnh đó, uống nước trà xanh còn giúp bạn phòng chống bệnh tiểu đường, bệnh ung thư. Đồng thời, hỗ trợ chống lão hóa hiệu quả. Đó là nhờ các acid amino và một số loại vitamin có trong trà xanh. Thưởng thức 1 ly trà xanh có thể giúp bạn giải tỏa được căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường sự minh mẫn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước trà xanh là một loại nước đem lại tác dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe như đã đề cập. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng loại nước này bởi vì dùng quá nhiều trà xanh có thể làm rối loạn tiêu hóa, gây mất ngủ,... Để trà xanh phát huy công dụng tốt nhất, bạn không nên uống vào buổi tối để tránh gây khó ngủ.
2.Nước ép lựu
Nước ép lựu là một trong các loại nước tốt cho sức khỏe
Một trong những loại nước tốt cho sức khỏe phải kể đến là nước ép lựu. Đây là loại nước ép hoa quả cực kỳ giàu chất dinh dưỡng. Trong nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa gọi là polyphenols. Hợp chất này có tác dụng ngăn chặn hoạt động của các gốc tự do. Từ đó, nó giúp giảm viêm sưng, bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương.
Bên cạnh đó, lựu còn là loại trái cây chứa nhiều vitamin E, vitamin C, vitamin K và nhiều loại khoáng chất thiết yếu khác. Uống nước ép lựu còn bổ sung được nguồn dưỡng chất dồi dào và hỗ trợ phòng chống nhiều loại bệnh tật. Bạn có thể uống nước ép lựu để cân bằng huyết áp, phòng chống ung thư, tăng cường chức năng hoạt động của xương khớp, tăng cường chức năng sinh lý,...
3.Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường được xem là “thần dược” trong các loại nước tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với người mắc bệnh huyết áp cao. Chỉ với một ly nước ép củ cải đường, bạn có thể giảm huyết áp 4 - 5mHg chỉ trong vài giờ. Ngoài ra, củ cải đường có chứa hàm lượng Nitrates sau khi đi vào cơ thể sẽ được biến đổi thành oxit nitric. Trong đó, chức năng chính của oxit nitric chính là hỗ trợ làm giãn thành mạch máu. Từ đó, nó làm cho máu lưu thông một cách thuận lợi hơn.
Ngoài ra, uống nước ép củ cải đường còn giúp cơ thể giải độc hiệu quả, nhờ vào chất betalin có trong củ cải. Loại nước uống này rất tốt cho sức khỏe, nó là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào cho cơ thể và rất tốt cho những ai mắc chứng táo bón.
4.Nước ép cam
Nước cam
Trong các loại nước tốt cho sức khỏe, nước cam chính là đồ uống phổ biến nhất hiện nay. Trong nước ép cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào có tác dụng chống lại sự oxy hóa tuyệt vời. Ngoài ra, hàm lượng vitamin C và các vitamin khác còn có tác dụng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật.
Không những giàu vitamin, nước cam còn là loài nước uống giúp bổ sung nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể. Cứ trong 240ml nước cam sẽ cung cấp đến 2 gam protein, 26 gam carbs, 110kcal,15% folate,... cho cơ thể người uống.
5.Nước ion kiềm
Bên cạnh các loại nước ép tự nhiên thì nước khoáng cũng là 1 trong các loại nước tốt cho sức khỏe có thể bổ sung hàng ngày. Trong đó nước ion kiềm là nguồn nước vừa tinh khiết vừa dồi dào dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Theo nhiều chuyên gia, uống nguồn nước sạch thôi là chưa đủ, nguồn nước cung vào cơ thể còn phải bổ sung đủ khoáng chất cho cơ thể. Các loại nước lọc thông thường hiện nay dù đã lọc bỏ được tạp chất và độc tố nhưng lượng khoáng chất lại rất thấp. Những loại nước khoáng, nước lọc này chỉ đơn thuần giúp cơ thể giải khác và bổ sung nước, còn hàm lượng khoáng chất cung cấp cho cơ thể thì rất ít.
Do đó, nước ion kiềm ra đời để khắc phục các nhược điểm của các loại nước nghèo khoáng chất. Đây là một trong các loại nước tốt cho sức khỏe đáp ứng được nhu cầu sống khỏe mạnh trong thời buổi hiện nay. Nước ion kiềm chứa nhiều chất điện giải, đã trải qua quá trình điện phân, tách lọc tại hệ thống điện giải chuyên biệt. Ưu điểm của nước ion kiềm chính là dù đã loại bỏ đi những tạp chất, độc tố nhưng vẫn giữ được nguồn khoáng chất vô cùng có lợi cho cơ thể. Thậm chí, quá trình điện phân nước còn giúp làm giàu thêm hàm lượng khoáng chất có trong nước.
Nước ion kiềm cung cấp nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể
Nước ion kiềm được sinh ra từ cực âm của hệ thống điện phân và luôn giữ được mức độ pH>7. Theo một nghiên cứu của một chuyên gia hàng đầu tại Đại học Shimane, nghiên cứu cho thấy tác dụng tuyệt vời của nguồn nước ion kiềm trong việc phòng chống quá trình lão hóa cho cơ thể. Theo đó, bạn chỉ cần uống đủ 1,5 lít nước ion kiềm có độ Ph 9.5 là đã tương đương với tác dụng chống lão hóa của 38 củ cà rốt và 526 trái táo.
Chưa hết, nước ion kiềm đã được Bộ Y tế Nhật bản công nận chính thức vào năm 1965 và khuyến nghị người dân nên sử dụng. Bởi tính kiềm có trong loại nước này giúp cân bằng môi trường axit dư thừa trong cơ thể hiệu quả. Từ đó, nước ion kiềm có thể hỗ trợ điều trị các bệnh lý dạ dày, phòng bệnh ung thư, gout, tiểu đường,... Đó là lý do vì sao chỉ là loại nước lọc thông thường nhưng nó lại được xếp vào top các loại nước tốt cho sức khỏe.
Mặt khác, kích thước phân tử của nước ion kiềm chỉ có khoảng 0,5nm, nhỏ hơn rất nhiều so với phân tử nước thông thường. Nhờ vào đặc tính này, phân tử nước có thể thẩm thấu rất nhanh vào tế bào, từ đó giúp thanh lọc cơ thể tốt hơn.
Nước ion kiềm còn có thể được sử dụng cho mọi đối tượng từ người già đến trẻ nhỏ. Bạn có thể uống nước hàng ngày như nước lọc và để cơ thể làm quen với nước có độ pH 8.5 trong vòng 1 tháng. Sau đó, bạn có thể chuyển sang dùng nước có tính kiềm cao hơn, độ pH khoảng 9.5.
Trên đây là top 5 các loại nước tốt cho sức khỏe mà bạn có thể cân nhắc bổ sung cho cơ thể. Bạn có thể trang bị hệ thống máy lọc nước ion kiềm để bổ sung đủ khoáng chất bằng việc uống nước hàng ngày.
