Cơ thể không nạp đủ nước có thể gây hại đến cơ thể bởi nó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Vậy còn uống nhiều nước có tốt không?
Nước chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể người, cho thấy được vai trò vô cùng quan trọng của nó đối với từng tế bào cơ thể. Con người có thể nhịn ăn trong 5 ngày nhưng không thể tồn tại nếu không uống nước trong 2-3 ngày. Do đó, uống nước là một điều quan trọng hơn cả. Tuy nhiên, liệu uống nhiều nước có tốt không? Có phải càng bổ sung nhiều nước cho cơ thể thì càng tốt?
Tại sao con người cần uống nhiều nước?
Uống nhiều nước có tốt không?
Khi cơ thể không hấp thu đủ nước sẽ làm ảnh hưởng đến các chức năng của tế bào cũng như hầu hết các cơ quan, hệ thống trong cơ thể. Thiếu nước có thể làm suy giảm chức năng thận, khiến thận tích trữ nhiều độc tố. Người uống ít nước thường xuyên đợi khát rồi mới uống thường sẽ dễ khô da, tóc khô xơ gãy rụng, hay đau đầu, mệt mỏi,... Ngoài ra người bị thiếu nước còn hay bị táo bón, hình thành sỏi thận và sỏi mật. Đó là lý do vì sao uống nhiều nước là điều cần thiết cho cơ thể. Nó giúp cải thiện tình trạng sức khỏe và hỗ trợ làm đẹp da, đẹp dáng cho phái nữ. Tuy nhiên, bạn cần phân biệt được giữa uống nhiều ở mức vừa phải và uống quá nhiều nước.
Uống nhiều nước có tốt không?
Việc uống nhiều nước như đã nói đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe và làn da. Hơn nữa, uống nước đúng thời điểm còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý về thận, dạ dày, độc tố,... Tuy nhiên, sẽ thế nào nếu một người uống quá nhiều nước?
Uống nhiều nước hơn mức cần thiết gây ngộ độc
Uống thừa nước có thể gây ngộ độc cơ thể và gây phản tác dụng. Nghe có vẻ khó tin nhưng sự thấy, việc uống nhiều nước hơn mức cần thiết không hề tốt cho cơ thể, khá nhiều người đã chủ quan và bỏ qua điều này.
Làm sưng tế bào
Thừa nước làm sưng tế bào
Uống đủ nước là tốt nhưng uống nhiều nước có tốt không? Uống quá nhiều nước có thể làm nồng độ chất điện giải giảm đi trong tế bào. Kết quả là là sưng tế bào, thậm chí có trường hợp còn làm sưng tế bào não vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe.
Hạ kali máu
Hạ kali máu
Cơ thể bị thừa nước khiến quá trình chuyển hóa giải phóng nước sang mồ hôi và nước tiểu được thúc đẩy. Do đó, mức kali trong cơ thể cũng giảm xuống. Tình trạng kali bị giảm liên tục sẽ khiến cơ thể xuất hiện các triệu chứng nôn mửa, tiêu chảy, tê liệt, huyết áp thấp,...
Chuột rút
Chuột rút
Uống nhiều nước quá mức có thể làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng chuột rút, co thắt cơ bắp.
Hại tim
Căng thẳng tim
Việc cơ thể thừa nước đôi khi cũng gây căng thẳng tim quá mức bởi lượng máu về tim tăng lên. Một số trường hợp có thể bị động kinh.
Hại thận
Suy thận
Uống nhiều nước có tốt không? Tốt nhất vẫn là uống đủ nước, bởi uống quá nhiều nước có thể gây áp lực cho thận. Khi đó, thận phải hoạt động quá sức để lọc nước, dẫn đến kích thích hormone stress khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải. Thận mệt mỏi sẽ làm giảm chức năng và dễ gây yếu thận, sỏi thận, suy thận,...
Uống bao nhiêu nước là đủ?
Uống lượng nước vừa đủ
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước còn phụ thuộc vào thể trạng, môi trường sống, chế độ ăn uống và tính chất công việc. Nếu bạn là người thường xuyên vận động thể chất hoặc phải ngồi lâu trong phòng lạnh thì bạn cần bù nước nhiều hơn.
Ngoài ra đối với mùa hè thì cần uống nhiều nước hơn mùa đông. Bên cạnh đó, nếu bạn là người ăn nhiều trái cây, rau xanh thì việc bạn nên giảm uống nước. Trường hợp này, câu trả lời sẽ là không đối với thắc mắc uống nhiều nước có tốt không bởi rau và trái cây đã chứa một lượng nước nhất định.
Theo đó, tiến sĩ William Roberts, người sáng lập Viện Y học Thế giới cũng cho rằng:
- Không nên uống quá nhiều nước cùng lúc mà cần để cơ thể hấp thu nước từ từ và cách khoảng
- Không nên đợi khi khát mới uống nước bởi khát là dấu hiệu phản ánh cơ thể đang mất nước
- Nên uống nước vào nhiều thời điểm trong ngày và đảm bảo uống đủ nước.
Ngoài uống đủ nước mỗi ngày, việc nạp vào cơ thể nguồn nước giàu khoáng chất cũng là điều cần thiết giúp nâng cao sức khỏe. Hiện nay, xu hướng sử dụng nước ion kiềm giàu hydrogen được nhiều người lựa chọn. So với nước tinh khiết, nước ion kiềm giàu hydrogen có thể ngăn ngừa được quá trình lão hóa và đem lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.
Nước lọc ion kiềm giàu hydrogen tốt cho sức khỏe
Đó là lý do vì sao nhà nhà hiện nay đều trang bị hệ thống máy lọc nước điện phân ion kiềm cho gia đình mình. Một nguồn nước tốt đi vào cơ thể sẽ bảo vệ bạn tối ưu hơn. Tham khảo ngay các sản phẩm máy lọc nước ion kiềm chính hãng Nhật Bản tại DYNAMART.
61 Xã Đàn - Phường Phương Liên - Quận Đống Đa - TP. Hà Nội
(024) 3787 1745 - (024) 3722 8750
0936 399 498
inquiry@dynaseiki.com.vn
