Uống nước đúng cách là vấn đề rất được nhiều người quan tâm bởi đây là yếu tố quan trọng trong nhu cầu hàng ngày của con người. Mỗi ngày chúng ta cần bổ sung rất nhiều nước cho cơ thể. Nếu biết uống nước đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nước thế nào là đúng cách là điều không phải ai cũng biết.
Những lưu ý giúp việc uống nước hiệu quả hơn mỗi ngày
Nước có vai trò quan trọng cho sự duy trì sức khỏe của con người. Bên trong và bên ngoài tế bào đều được lưu trữ nước, nó làm nhiệm vụ hòa tan các chất dinh dưỡng giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể. Do đó, việc cung cấp nước là điều không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày. Vậy việc uống nước nên làm thế nào để có thể đạt hiệu quả?
Thói quen bổ sung 2 lít nước mỗi ngày
Ngồi uống nước là việc làm nên được ưu tiên
Đứng uống nước là việc làm vô tình gây ra sự phá vỡ sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể của con người. Điều này dẫn đến các bệnh viêm khớp do có sự tích tụ lượng nước lớn trong cơ thể. Thói quen ngồi uống nước tuy đơn giản nhưng mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nhờ kích thích hệ thần kinh và các cơ quan khác được đào thải các chất bẩn bên trong thận một cách vô cùng hiệu quả.
Thói quen uống nước ngồi
Không nên uống nước quá nhiều vào cùng một thời điểm
Dù thế nào, bạn cũng không nên uống nước quá nhiều vào cùng một thời gian, thay vào đó bạn nên hình thành thói quen uống nước từng ngụm nhỏ. Tuy thói quen này rất đơn giản nhưng lại giúp các bộ phận cơ thể được bổ sung nước một cách kịp thời, hấp thụ nước một cách từ từ mà không bị dồn nén. Bên cạnh đó, uống nước từng ngụm mang đến cho bạn sự thỏai mái, tránh tình trạng sặc nước và khó chịu cho cơ thể.
Uống nước khi vừa thức dậy
Theo các bác sĩ chuyên khoa đã đưa ra nhận chứng về thói quen lành mạnh khi uống mỗi ly nước một ngày vào mỗi buổi sáng khi mới thức dậy. Điều này không chỉ giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể và làm sạch ruột sau một đêm dài không được bổ sung nước.
Thói quen uống nước ấm
Uống nước ấm là một phương pháp uống nước đúng cách. Nước ấm rất tốt cho sức khỏe , mặc dù nước lạnh mang đến chất lượng giải khát tốt nhưng nó lại mang đến hậu quả nghiêm trọng trong quá trình tiêu hóa tại dạ dày. Bên cạnh đó, tình trạng táo bón cũng được giảm đáng kể nhờ được bổ sung máu trong các cơ quan. Mỗi ngày tập thói quen uống nước ấm giúp cho quá trình tiêu hóa được diễn ra tốt hơn.
Uống nước mỗi ngày vào thời gian đúng chuẩn
Theo các nghiên cứu mặc dù bạn đã bổ sung 2 lít nước mỗi ngày nhưng lại không áp dụng vào đúng thời gian tiêu chuẩn cũng không mang đến hiệu quả tối ưu. Bạn nên duy trì quy tắc cấp nước như sau để đạt được hiệu quả tốt nhất:
- Sáng thức dậy: 1 ly nước ấm giúp cơ thải được giải độc tố
- 9 giờ sáng: hãy bổ sung một ly nước để giúp cho một ngày làm việc đầy sức sống
- 11 giờ trưa: thời gian này là thời gian chuẩn bị ăn trưa, 1 ly nước sexgiups bạn dễ dàng hấp thụ và tiêu hóa thức ăn được tốt hơn.
- 13 giờ chiều: Uống nước giúp hoạt động buổi chiều được hiệu quả hơn và tăng cường sắc vóc
- 15 giờ chiều: 1 ly nước thanh mát sẽ giúp bạn thoải mái và hạn chế các cơn buồn ngủ một các hiệu quả.
- 18 giờ: sau một ngày làm việc, uống nước thời điểm này sẽ giúp có ích cho buổi tối của bạn
- 22 giờ: 1 ly nước nhỏ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và góp phần bổ sung năng lượng cho ngày mới.
Để đảm bảo việc uống nước đúng cách, bạn nên có kế hoạch và thời gian uống nước để đạt được hiệu quả tối ưu và khoa học.
Hình thành thời gian biểu cho việc uống nước đúng cách
Có nên tăng hương vị trong nước uống hàng ngày không?
Ngoài việc uống nước đúng cách thì việc có nên thêm hương vị cho nước uống hay không cũng là một câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Theo các bác sĩ, việc ngâm trái cây trong nước để tăng hương vị cho thức uống là hoàn toàn có thể. Việc tự pha chế bằng các loại quả như chanh, cam, đào,.... thành một loại đồ uống riêng cũng chính là một cách giúp đầu óc bạn được thư giãn. Ngoài ra, bạn có thể thêm muối khoáng, hạt chia, gừng,.. để tăng khả năng hấp thụ nước cho cơ thể.
Uống nước không bị nhàm chán
Kết luận
Khi bạn biết lên kế hoạch nhằm hình thành thói quen uống nước đúng cách. Bạn sẽ thấy được sự thay đổi trong cơ thể của bạn. Hãy thử kiểm tra tay và môi của bạn trong 1 tháng đầu tiên khi hình thành thói quen, bán sẽ thật sự bất ngờ khi các nốt mụn dần mờ đi, môi không còn khô hay nứt nẻ nữa. Da và tóc của bạn cũng được mềm mại và bóng sáng hơn. Những cơn đau đầu hay những cơn mệt mỏi sẽ không còn theo bạn suốt ngày nữa. Đó là một trong những hiệu quả và lợi ích khi bạn bắt đầu có chế độ uống nước đúng cách.
